Диетолог подсказала 5 вариантов вкусных и питательных блюд
3 ноября - день здорового питания. Есть мнение, что полезная пища стоит дорого. Так ли это? Для читателей «Pro Города» с диетологом Ренатой Орловой подготовили примеры пяти полезных завтраков стоимостью не более 100 рублей.
Нутрициолог Рената Орлова:
5 вариантов вкусных и питательных завтраков на разный вкус:
1. Пшенная (или другая каша кроме манки на воде: за 200 гр. геркулес 12 рублей / пшеничная - 14 рублей / гречневая - 15 рублей) + йогурт (33 рубля за 150 гр.) + ягоды или кусочки фруктов по вкусу (например, яблоко - 15 рублей, банан - 18 рублей) + семена льна (за 5 гр. - 2 рубля) = 64-67 рублей
2. Цельнозерновой хлеб (30 гр. - 4 рубля ) + яйцо пашот (1 шт. - 8 рублей)+ зелень (петрушка/укроп 5 гр - 3 рубля) = 15 рублей
3. Гранола (смесь хрустящих овсянки, меда, риса, орехов - 20 рублей) + ряженка (10 рублей за 100 мл.) или натуральный йогурт (33 рубля за 150 гр.) = 30 - 55 рублей
4. Овсяноблин (2 яйца по 8 рублей + 200 гр. овсяных хлопьев 26 рублей) с творогом (100 гр. - 25 рублей) и зеленью (петрушка/укроп 5 гр - 3 рубля) = 54 рубля
5. Смузи из льняной муки (100 гр. - 19 рублей), банана (половина - 11 рублей), грецких орехов (15 гр. - 19 рублей), меда (1 ложка - 3 рубля), натурального йогурта (33 рубля) и мяты = 85 рублей
За 20 минут до завтрака утром полезно выпить стакан чистой воды, по желанию - с лимоном. Стоит отказаться от растворимого кофе, баловать себя только натуральным.
Ранее мы писали о том, что стало известно, где кировчане чаще всего попадают в ДТП.
В ХМАО «дочку» «Роснефти» обязали восстановить загрязненный лес
Из 534 смертей от COVID-19, зарегистрированных в России за сутки, более 50 приходится на Петербург
Защитник «Уфы» Неделчару близок к переходу в итальянский клуб
В Курганской области вслед за прокурорами в браконьерстве подозревают сотрудников СКР
В Петербурге сохраняется самая высокая в стране смертность от COVID-19 за сутки
Блогер устроил пожар на стриме, вынимая аккумулятор телефона отвёрткой. Зато просмотры взлетели
|