Диетологи рассказали, почему не получается сбросить лишний вес
Похудеть не удастся, если нарушать правила диетического питания и восстановления. Об этом предупреждают диетологи, которых цитирует Change.
Так, нельзя ограничивать потребление основных блюд, полагая, что вместо, например, белкового ужина или обеда можно просто съесть маленькую шоколадку или небольшой кусочек торта. Пользы от этого не будет, а сбросить лишний вес таким образом не получится, потому что все «сладкое» уйдет в бока и бедра. Не стоит увлекаться фруктами на диете, так как некоторые из них только добавят веса: калорийны виноград, бананы, авокадо.
Специалисты отмечают, что худеющие забывают выпивать не менее 2 литров чистой воды и плохо отдыхают — если ложиться спать в разное время и спать менее 7 часов в сутки, расстаться с лишним весом не получится, подчеркивают эксперты.
Они также советуют заниматься спортом ежедневно, но не перенапрягаться, чтобы дать возможность организму восстановиться.
|