Эксперт объяснила, как делать дыхательную гимнастику после перенесенного COVID-19
Дыхательная гимнастика необходима людям, которым необходимо восстановиться после болезни, в том числе — перенесенной коронавирусной инфекции. Об этом в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала доцент кафедры физической культуры и спорта СПбГУ Татьяна Коваль.
Дыхательную зарядку каждому человеку нужно подбирать индивидуально — в зависимости от его возможностей выполнять упражнения после болезни. Следует определиться и с ритмом, и с количеством подходов.
Татьяна Коваль продемонстрировала три упражнения дыхательной гимнастики певицы Александры Стрельниковой, которая основана на усилении обмена воздуха в альвеолах легких.
Для первого упражнения необходимо сесть прямо и начать похлопывать ладонью по руке — от кисти до плеча, а затем по груди. Затем стоит сделать резкий вдох и выдох — на резкий вдох сжать пальцы в кулаки, на выдох — распрямить.
В качестве второго упражнения стоит поворачивать голову направо, а затем налево, совместив повороты с вдохом. После этого нужно поднять согнутые руки перед собой и соединить локти на вдохе, не сгибаясь — так, чтобы сжать грудную клетку.
Каждое упражнение можно делать от 8 до 32 повторений.
Ранее «Росбалт» писал о том, кому нельзя лечиться глинтвейном.
Лиза Пескова требует у ФБК опровергнуть информацию об иностранном гражданстве ее семьи
Минздрав Башкирии снова обратился к гражданам за помощью
Расширился список смартфонов, которые получили стабильную MIUI 12
В Челябинской области резко возросло число больных коронавирусом: почти 2,5 тыс. за сутки
Директор учреждения культуры в Мурашах присвоила 1 миллион рублей
Неравный бой Мурада и Игоря Шведа озадачил Сеть. Легенда слил схватку, кинув зрителей, как таксиста?
|