Эксперты рассказали, как легко похудеть без изнурительных диет и спорта
Похудеть можно без изнурительных диет и спорта. Так считают диетологи, которых цитирует t.ks.ua.
Специалисты составили список простых правил для повседневной жизни, следуя которым удастся сбросить лишние килограммы и всегда оставаться в форме. Во-первых, нужно увеличить объем белковой пищи в рационе примерно на 15—30%, во-вторых, рекомендуется тщательно прожевывать пищу — это поможет быстрее почувствовать себя сытым. Торопливое заглатывание еды приводит к неконтролируемому поглощению и лишнему весу, предупреждают эксперты.
Они также советуют пить больше воды — если перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, то удастя ускорить обмен веществ и не захочется много есть.
Четвертое правило — здоровый сон в течение не менее 7 часов. По словам специалистов, это залог стабильного веса, в то время как недостаток отдыха провоцирует нездоровый аппетит. Наконец, пятое правило — это правильный перекус. Эксперты считают, что нельзя для перекусов использовать сладости или фаст-фуд, лучше выбрать яблоко, стакан кефира, сыр с помидором или несколько орехов.
В Уфе неизвестные обстреляли дом пиротехникой
В Роспотребнадзоре назвали условия для продления локдауна в Москве
Впервые на фото показали необычного конкурента для Xiaomi Black Shark 3
Экс-глава Минкульта Авдеев выступил в защиту Серебренникова
"Не пить кофе на улице": стоматолог рассказала, как не остаться без зубов в холода
|