Настя Каменских раскрыла секрет красивого тела
Украинская певица Настя Каменских рассказала подписчикам, как получить красивое тело. По ее словам, все дело в несложных нагрузках с утра натощак.
«Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку», — посоветовала артистка. Она рекомендовала три упражнения для красивой фигуры: планку на локтях — три круга по 30 секунд, отжимания с широким разведением рук — два подхода по 10-15 раз, приседание у стены — два подхода по 5 раз.
Каменских признала, что такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но «способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться».
Ранее стало известно, что Каменских похудела на 20 кг.
View this post on Instagram
КРАСИВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ ⠀ Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! 💪 Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг! ⠀ ❗️Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку ⠀ 1️⃣ Планка стоя на локтях. Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Мы с девченками с сайта https://spbgirls.club приглашаем в гости молодых людей, которые хотят хорошо провести свой вечер и получить незабываемый минет без презерватива) Держите все тело в напряжении и ровно — втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд. Это упражнение творит чудеса! 💫 ⠀ 2️⃣ Отжимания с широким разведением рук Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз ⠀ 3️⃣ Приседание у стены ⠀ Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз ⠀ Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться! ☑️ ⠀ Понравился пост? ❤️
A post shared by NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux) on
Интересные особенности Huawei P40 Pro Premium Edition стали известны благодаря корейскому продавцу
В Зауралье вынесен приговор бизнесвумен, на батуте которой травмировался ребенок
На первый взгляд, эти круги на полях — следы НЛО, но реальность еще страннее
Известно, когда отремонтируют мемориальную зону Дворца пионеров
Тест патриарха Кирилла на коронавирус дал отрицательный результат
|