«Не трогай, это на Новый год»: диетолог рассказала, как кировчанам не потолстеть за праздники
Впереди кировчан ждут новогодние каникулы. В эти дни во многих семьях накрыт праздничный стол с любимыми угощениями. Однако именно в этот период многие рискуют набрать пару, а то и больше, лишних килограммов. Мы пообщались с нутрициологом Ренатой Орловой и узнали, нужны ли диеты перед новогодним застольем и сколько оливье можно съесть, чтобы не потолстеть.
1. Никаких диет
Не садитесь перед Новым годом на жесткую диету. Даже за 10, 7 или 3 дня до праздника. Срыв в новогоднюю ночь и каникулы будет обеспечен. Питайтесь умеренно, простыми продуктами, не голодайте и пейте воду.
2. Звтрак и обед 31 декабря
В новогодний день 31 декабря обязательно позавтракайте и пообедайте, не пренебрегайте перекусом-полдником. Не стоит садиться за стол вечером с большим аппетитом. Появляется риск переедания.
3. «Не трогай, это на Новый год»
Откажитесь от правила не есть то, что приготовлено на 31 декабря и «ешьте, а то испортится, я же не зря готовила» 1 января. Готовьте самое вкусное в умеренном количестве.
4. Больше развлекайтесь
В новогодние каникулы люди часто переедают, потому что ничем не занимаются. Придумывайте развлечения на праздники: игры, конкурсы, песни, танцы, квесты, прогулки и катание с горок. Разбавьте застолье активным досугом! Так вечер пройдет интереснее, а вы не съедите лишнего.
5. Чистая вода
Обязательно поставьте на стол чистую воду. В большой компании жарко, хочется пить. Сладкий морс и алкоголь не утолят жажду, а в большом количестве вы потребите много сахара и спиртного. Пусть всегда будет альтернатива в виде воды.
6. Вкусное – на 1 января
Уберите со стола хлеб, а сладкое оставьте на утро 1 января – это тоже поможет сохранить фигуру.
Рената рассказывает, что год Тигра – год правильного питания. По ее словам, тигр любит простоту и планирование.
Придерживаясь этих правил и советов, вы сможете встретить новый год с легкостью в животе и начать новый этап в отличной форме.
Ранее мы публиковали тест, в котором вы узнаете, каким бы вы были блюдом на новогоднем столе.
Трамп приостановил выдачу некоторых рабочих виз до конца 2020 года
Конституционная реформа или конституционный переворот? Подкаст Znak.com
Ночью движение на трассе М-5 в районе Миасса будет полностью остановлено
Трампа раскритиковали за предложение лечить коронавирус солнечным светом
Тюменка, пытавшаяся провезти в такси ребенка без детского кресла, оказалась служащей МВД
|