«Не трогай, это на Новый год»: диетолог рассказала, как кировчанам не потолстеть за праздники
Впереди кировчан ждут новогодние каникулы. В эти дни во многих семьях накрыт праздничный стол с любимыми угощениями. Однако именно в этот период многие рискуют набрать пару, а то и больше, лишних килограммов. Мы пообщались с нутрициологом Ренатой Орловой и узнали, нужны ли диеты перед новогодним застольем и сколько оливье можно съесть, чтобы не потолстеть.
1. Никаких диет
Не садитесь перед Новым годом на жесткую диету. Даже за 10, 7 или 3 дня до праздника. Срыв в новогоднюю ночь и каникулы будет обеспечен. Питайтесь умеренно, простыми продуктами, не голодайте и пейте воду.
2. Звтрак и обед 31 декабря
В новогодний день 31 декабря обязательно позавтракайте и пообедайте, не пренебрегайте перекусом-полдником. Не стоит садиться за стол вечером с большим аппетитом. Появляется риск переедания.
3. «Не трогай, это на Новый год»
Откажитесь от правила не есть то, что приготовлено на 31 декабря и «ешьте, а то испортится, я же не зря готовила» 1 января. Готовьте самое вкусное в умеренном количестве.
4. Больше развлекайтесь
В новогодние каникулы люди часто переедают, потому что ничем не занимаются. Придумывайте развлечения на праздники: игры, конкурсы, песни, танцы, квесты, прогулки и катание с горок. Разбавьте застолье активным досугом! Так вечер пройдет интереснее, а вы не съедите лишнего.
5. Чистая вода
Обязательно поставьте на стол чистую воду. В большой компании жарко, хочется пить. Сладкий морс и алкоголь не утолят жажду, а в большом количестве вы потребите много сахара и спиртного. Пусть всегда будет альтернатива в виде воды.
6. Вкусное – на 1 января
Уберите со стола хлеб, а сладкое оставьте на утро 1 января – это тоже поможет сохранить фигуру.
Рената рассказывает, что год Тигра – год правильного питания. По ее словам, тигр любит простоту и планирование.
Придерживаясь этих правил и советов, вы сможете встретить новый год с легкостью в животе и начать новый этап в отличной форме.
Ранее мы публиковали тест, в котором вы узнаете, каким бы вы были блюдом на новогоднем столе.
Шнуров посвятил россиянам поздравление, «которое заслужили»
Минобороны РФ: В Идлибе погибли более 300 сирийских военных и мирных жителей
В Иванове педиатра, после визита которой умер мальчик, приговорили к двум годам условно
В Башкирии коронавирусом заразились еще 36 человек
Хроника Коронавируса. Что произошло в Башкирии за день, 2 июня
|