Сомнолог объяснил, как спать без кошмаров
Самый простой способ спать спокойно и без кошмаров — это хорошо прожить день, избегая стресса и перенапряжения. Такой совет дал страдающим от ночных кошмаров президент Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов.
В интервью «Вечерней Москве» он признал, что нынешний год «явно не способствует хорошему сну». Дневной стресс передается на сновидения, как «своеобразный постстрессовый синдром».
Облегчить нагрузку для психики поможет абстрагирование от новостей. Днем было бы неплохо прогуляться пешком. Не менее важно для хорошего сна регулярно заниматься фитнесом и граничить потребление кофеина.
По словам профессора, существует две категории ночных кошмаров. В одних человеку периодически снятся различные сюжеты, где он пытается найти выход из ситуации. Если это получается, то случившееся забывается. Вторая категория — навязчивые повторяющиеся кошмары, в которых человек не может найти выход и забыть этот сон. В последнем случае может потребоваться помощь психолога.
Xiaomi отказывается от бренда Mijia
Развитие — это попытка повлиять на ситуацию
Врач оценил пользу от БЦЖ для защиты от коронавируса
Эксперт рассказал, на что способны человеческие уши, и удивил пользователей Сети
Главный инфекционист Минздрава сравнил коронавирус с «испанкой»
Можно двигатель для Тойоты 1NZ FE купить новым или они сняты с производства
|