Сомнолог объяснил, как спать без кошмаров
Самый простой способ спать спокойно и без кошмаров — это хорошо прожить день, избегая стресса и перенапряжения. Такой совет дал страдающим от ночных кошмаров президент Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов.
В интервью «Вечерней Москве» он признал, что нынешний год «явно не способствует хорошему сну». Дневной стресс передается на сновидения, как «своеобразный постстрессовый синдром».
Облегчить нагрузку для психики поможет абстрагирование от новостей. Днем было бы неплохо прогуляться пешком. Не менее важно для хорошего сна регулярно заниматься фитнесом и граничить потребление кофеина.
По словам профессора, существует две категории ночных кошмаров. В одних человеку периодически снятся различные сюжеты, где он пытается найти выход из ситуации. Если это получается, то случившееся забывается. Вторая категория — навязчивые повторяющиеся кошмары, в которых человек не может найти выход и забыть этот сон. В последнем случае может потребоваться помощь психолога.
В закрытом городе Росатома на Урале будут отстранять от работы непривитых сотрудников
Росприроднадзор нашел у Росморпорта более 20 нарушений
Москвичи решили провести внеплановые каникулы из-за COVID-19 в Турции и ОАЭ
МИД Украины обвинил Россию в «продолжении вооруженной агрессии»
Уфа или Нью-Йорк? Сложный тест UFA1.RU на знание городских объектов
Мадонна поддержала Бритни Спирс, и слов не вернуть. А стоит — термин «рабство» был лишним
|