Сомнолог объяснил, как спать без кошмаров
Самый простой способ спать спокойно и без кошмаров — это хорошо прожить день, избегая стресса и перенапряжения. Такой совет дал страдающим от ночных кошмаров президент Российского общества сомнологов, профессор Роман Бузунов.
В интервью «Вечерней Москве» он признал, что нынешний год «явно не способствует хорошему сну». Дневной стресс передается на сновидения, как «своеобразный постстрессовый синдром».
Облегчить нагрузку для психики поможет абстрагирование от новостей. Днем было бы неплохо прогуляться пешком. Не менее важно для хорошего сна регулярно заниматься фитнесом и граничить потребление кофеина.
По словам профессора, существует две категории ночных кошмаров. В одних человеку периодически снятся различные сюжеты, где он пытается найти выход из ситуации. Если это получается, то случившееся забывается. Вторая категория — навязчивые повторяющиеся кошмары, в которых человек не может найти выход и забыть этот сон. В последнем случае может потребоваться помощь психолога.
Чем удивит пользователей самый дорогой “умный” унитаз Xiaomi
Эфир UFA1.RU: поговорим с психологом о том, как не стать заложником собственных страхов
Число умерших от коронавируса в мире превысило 150 тыс. человек
В анализах Навального обнаружили кофеин и алкоголь
В Нижнем Тагиле кандидат от «Яблока», которую избили, заняла второе место на выборах
|