Составлен список привычек, мешающих уснуть
Безобидные на первый взгляд привычки могут негативно повлиять на состояние организма и затруднить отход ко сну. О них рассказали медики, которых цитирует Change со ссылкой на Focus.
Так, непосредственно перед сном лучше не заниматься спортом, потому что между тренировкой и отходом ко сну должно быть несколько часов — в противном случае активность не утомит, а разбудит. Также поздним вечером не стоит употреблять алкоголь и есть слишком острую и сложно перевариваемую пищу, потому что такая еда стимулирует кровообращение — в итоге заснуть будет сложнее.
Еще перед сном лучше избегать смартфонов, планшетов и телевизоров, так как голубой свет от устройств нарушает работу внутренних часов и может привести к меньшему выделению гормона мелатонина.
Ранее британские ученые сообщали, что человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут.
Три человека погибли в ДТП в Подмосковье
Из-за гололеда до утра субботы в Москве объявили «желтый» уровень опасности
В Уфе куница пробралась в квартиру — есть видео
СМИ: США поставят в Россию 200 аппаратов искусственной вентиляции легких
В Башкирии потребовали отставки генерального директора «Порта Уфа»
В Пхеньяне – паника и вертолёты в небе. Но пора ли уже хоронить Ким Чен Ына — всё ещё загадка
|