Составлен список привычек, мешающих уснуть
Безобидные на первый взгляд привычки могут негативно повлиять на состояние организма и затруднить отход ко сну. О них рассказали медики, которых цитирует Change со ссылкой на Focus.
Так, непосредственно перед сном лучше не заниматься спортом, потому что между тренировкой и отходом ко сну должно быть несколько часов — в противном случае активность не утомит, а разбудит. Также поздним вечером не стоит употреблять алкоголь и есть слишком острую и сложно перевариваемую пищу, потому что такая еда стимулирует кровообращение — в итоге заснуть будет сложнее.
Еще перед сном лучше избегать смартфонов, планшетов и телевизоров, так как голубой свет от устройств нарушает работу внутренних часов и может привести к меньшему выделению гормона мелатонина.
Ранее британские ученые сообщали, что человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут.
Норвежцы превратили Кубок мира по лыжам в «открытый чемпионат России»
Ургант извинился перед верующими, кого оскорбил коллаж с Николасом Кейджем в яслях Христа
365 процентов годовых: в России ограничили максимальный размер долга по микрозаймам
Недовольные тайной инаугурацией Лукашенко белорусы вышли на улицы. Их избили и облили водой
Работы в саду осенью: секреты профилактической обработки деревьев и кустарников
|