Врач рассказала, как просто побороть весеннюю хандру
Весенним перепадам настроения, которые характерны для многих людей, можно противостоять с помощью корректировки питания. Об этом рассказала врач-диетолог Миргарита Королева.
Так, отметила специалист, в свой рацион полезно включать свежие томаты. Они содержат аминокислоту триптофан, из которой образуется «гормон счастья» серотонин. Кроме того, помидоры богаты ликопином (он содержится и в томатной пасте, так как термостоек), благотворно влияющим не только на состояние кожи, но и сердечно сосудистой системы, а также полезным для мужского здоровья.
По словам Королевой, которую цитирует АГН «Москва», в ежедневный рацион необходимо включать два-три спелых томата.
Триптофан также содержится в финиках, темном шоколаде, сырах. Кроме того, для поддержания достаточного уровня серотонина, как отметила эксперт, необходимы и витамины группы В, особенно В9.
В Ноябрьске эвакуировали школу после обнаружения подозрительной сумки
Отдыхающим в санаториях разрешили не предъявлять справку об отрицательном тесте на COVID-19
Невиновного жителя Саратова отправили в колонию вместо сводного брата
В Златоусте — массовое ДТП с участием трамвая, маршрутки и легковушек. Есть пострадавшие
Специалист рассказала, что полезно делать каждый день по утрам
|