Врач рассказала, как просто побороть весеннюю хандру
Весенним перепадам настроения, которые характерны для многих людей, можно противостоять с помощью корректировки питания. Об этом рассказала врач-диетолог Миргарита Королева.
Так, отметила специалист, в свой рацион полезно включать свежие томаты. Они содержат аминокислоту триптофан, из которой образуется «гормон счастья» серотонин. Кроме того, помидоры богаты ликопином (он содержится и в томатной пасте, так как термостоек), благотворно влияющим не только на состояние кожи, но и сердечно сосудистой системы, а также полезным для мужского здоровья.
По словам Королевой, которую цитирует АГН «Москва», в ежедневный рацион необходимо включать два-три спелых томата.
Триптофан также содержится в финиках, темном шоколаде, сырах. Кроме того, для поддержания достаточного уровня серотонина, как отметила эксперт, необходимы и витамины группы В, особенно В9.
В ВШЭ занятия перенесли на день митинга в поддержку Навального
В Екатеринбурге снова 10-балльные пробки и сразу 13 аварий
Как живет «кременкульская Рублевка»: поборы, захват земель, фальсификация документов
Путин назвал застойную массовую безработицу главным риском пандемии COVID-19
В Екатеринбурге умер 36-летний судья из Кургана. Он болел коронавирусом
Майнинг криптовалюты без вложений с помощью облачных сервисов
|