Врач рассказала, как просто побороть весеннюю хандру
Весенним перепадам настроения, которые характерны для многих людей, можно противостоять с помощью корректировки питания. Об этом рассказала врач-диетолог Миргарита Королева.
Так, отметила специалист, в свой рацион полезно включать свежие томаты. Они содержат аминокислоту триптофан, из которой образуется «гормон счастья» серотонин. Кроме того, помидоры богаты ликопином (он содержится и в томатной пасте, так как термостоек), благотворно влияющим не только на состояние кожи, но и сердечно сосудистой системы, а также полезным для мужского здоровья.
По словам Королевой, которую цитирует АГН «Москва», в ежедневный рацион необходимо включать два-три спелых томата.
Триптофан также содержится в финиках, темном шоколаде, сырах. Кроме того, для поддержания достаточного уровня серотонина, как отметила эксперт, необходимы и витамины группы В, особенно В9.
В Кирове хотят достроить четыре проблемных дома
Донором костного мозга для 5-летнего Саши Юшкова стала девушка из Турции
В Петербурге разбили окно штаба Навального, а на стене написали «предатели» и «холуи»
В Санкт-Петербурге на акции в поддержку жителей Хабаровска задержали трех человек
В Москве из-за коронавируса не планируется ограничивать время работы магазинов
Как сделать трендовый корейский коктейль-фонтан? Нужны фрукты, газировка и Mentos
|